筋トレ暮らし｜筋トレ、ダイエット、看護師、パパ

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看護師が考える「医療費を増やさない体づくり」5つの原則

まさき

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(2026/1/5作成) はじめに｜医療現場にいるからこそ、伝えたいこと救急外来や病棟で働いていると、「本当は防げたはずの病 …

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医療費が上がる時代に「運動しないこと」が最大のリスクになる理由― 看護師が伝えたい“予防”の本当の意味 ―

まさき

筋トレ暮らし

はじめに｜「健康のために運動しましょう」が刺さらなくなった理由正直に言います。「健康のために運動しましょう」という …

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看護師が教える「家で安全にできる運動」の基準

まさき

筋トレ暮らし

(2025/12/25作成) 「家で運動したいけど、何が安全なのかわからない」「YouTubeやSNSの運動、正直ちょっと不安」子育て中のパパから、非常によく聞く声 …

予防医療とからだ設計

パパの腰痛・肩こりは「筋トレ不足」ではない理由

まさき

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(2025/12/23作成) 「腰がずっと重い」「肩こりが慢性化していて、もう当たり前になっている」子育て中のパパから、非常 …

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【比較】室内で使える運動系おもちゃ｜忙しいパパ向け

まさき

筋トレ暮らし

(2025/12/19作成) 「外で遊ばせたいけど、正直そこまで余裕がない」「家の中で、少しでも身体を動かせたら…」子育て中 …

予防医療とからだ設計

運動が続かないパパが必ずハマる3つの落とし穴

まさき

筋トレ暮らし

(2025/12/18作成) 「よし、運動しよう」そう決意したのに、 3日で終わる 1週間でやらなくなる気づけば“なかったこと”になっている …

予防医療とからだ設計

子育て中に体力が落ちる本当の理由【医学的に解説】

まさき

筋トレ暮らし

（2025/12/16作成）「最近、明らかに疲れやすくなった」「昔はもっと動けていたのに、今は休日もだるい」子育て中のパパ …

家でできる安全な運動

【看護師×トレーナーが厳選】一緒に遊びながら身体能力が伸びるクリスマスプレゼント5選｜忙しい子育てパパ向け

まさき

筋トレ暮らし

（2025/12/15作成）クリスマスプレゼントに「体験」という選択肢をクリスマスが近づくと、毎年悩むのが子供へのプレゼン …

家でできる安全な運動

忙しいパパ向け｜運動サポートアイテムおすすめ5選【続けるための現実解】

まさき

筋トレ暮らし

(2025/12/13) ※この記事は、「忙しいパパでも続く“週2回・20分”運動ルーティン」の補足・実践編です。運動内容そのものを …

家でできる安全な運動

忙しいパパでも続く「週2回・20分」運動ルーティン

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(2025/12/13) はじめに｜やる気がないのではなく、時間がないだけ子育てをしていると、運動が後回しになるのは当たり前 …

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子育てパパの運動は“頑張らない”が正解な理由─看護師が教える最短の体づくり─

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「運動したいのに、できない…」こんなモヤモヤ、ありませんか？仕事でクタクタ帰宅後は育児で精一杯やっと寝か …

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【毎日筋トレしても効果なし？】女性が美ボディを手に入れるための正しいトレーニング法

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(2025/2/19作成) 「毎日筋トレしているのに全然痩せない…」「女性らしい引き締まった体になりたいのに、なんだかゴツゴツしてき …

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『筋トレ歴10年以上の看護師が実践！』仕事と子育てと筋トレを両立させる方法！

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(2024/11/29作成) こんな悩みありませんか？仕事が忙しくて筋トレをする時間も体力もない子育てもしているので時間 …

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『筋トレ3分割法』とは？向いてる人とおすすめメニュー、スケジュールを徹底解説！

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(2025/2/4 更新) 今回はこのような悩みのある方におすすめの記事となっています。３分割法って聞いたことあるけど詳 …

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（2025/12/9作成）鏡に映る自分を見て、「あれ…いつの間にこんなに？」そう思ったこと、ありませんか？子どもが生まれて …

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【肩が痛い人は見て】胸トレで肩を壊す前に知ってほしいこと

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（2025/6/21作成）「ベンチプレスのたびに肩が痛い…」「胸を鍛えてるつもりが、いつも肩ばかり疲れる…」「このまま続け …

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筋トレしてるのに腰が痛い人、全員見て

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(2025/6/20作成) 筋トレに取り組んでいるのに、なぜか腰が痛くなる。トレーニングを頑張るほどに腰の違和感が強くなっていく——。その痛み、筋肉ではなく …

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糖質制限×筋トレで基礎代謝を最大化！痩せやすい体を作る完全ガイド！

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(2025/2/17作成) 「糖質制限してるのに痩せない…」「筋トレしても体脂肪が落ちにくい…」こんな悩み、ありませんか？糖 …

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40代からでも遅くない！筋トレをするとモテる理由

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(2025/2/4作成) 40代はキャリアやプライベートが充実し始める一方、30代とは体が変化し何となくモテなくなってきたと感じる事 …

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『加圧シャツって効果ある？』筋トレにおける加圧シャツの効果とは

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(2025/1/16作成) 加圧シャツを着ての筋トレ効果はあるのか？メリット、デメリットを紹介！加圧シャ …

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『筋肉がつく』おすすめ野菜7選！

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(2025/2/3作成) 筋トレやダイエットを続けても、なかなか筋肉が思うように増えず悩んでいませんか？私自身、看護師とパーソナルトレーナーとして日々多くの方の健康 …

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【筋トレ・ダイエットに最適！】ラム肉が理想のボディメイクをサポートする理由

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(2025/1/30作成) 「筋トレをしているけど、なかなか筋肉がつかない…」「ダイエット中なのに食事制限が辛い…」そんな悩 …

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『筋肉がデカくなったおすすめサプリ5選！』

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(2024/12/1作成) こんな悩みありませんか筋肉をデカくするためのサプリが知りたい筋トレの効率を上げたいサプリが多すぎて何が良いのかわから …

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『筋トレ初心者はまずこれをして！』週3回のオススメ全身法メニュー！

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(2024/5/3 更新) 筋トレを始めたいけど何から始めれば良いかわからない初心者にオススメの筋トレスケジュールが知り …

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『看護師×NESTAトレーナーも活用』ボディメイクにオススメの神アプリ3選！

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(2024/4/18 作成) ボディメイクにおすすめのアプリが知りたいダイエット、筋トレが続かないダイエット、筋 …